Польза овощного салата зависит от заправки - 22 Июня 2012

Онлайн всего: 10

Гостей: 10

Пользователей: 0

Именинники:

Кузькин(36), KypI_BambyK(33), Кежмальда(29), slavassex(27), nikita-golubev608(51), EGOR(40), Чертаново_саунд(38), Nice_biceps(25), Twenty(29), Snayper(30), XAKER32(34), Nisoni(29), PassiQ(29), Swait(28), doc6849(40), SilverStalone(29), kunkova(32), Doker501(26), theoloki(25), SpaceCool(40), FearKubrick(23), theoloki5836(28), sevanutrihin(22), dedlogiped(31)

Зарегистрировано расслабушников: 9910

Главная » 2012 » Июнь » 22 » Польза овощного салата зависит от заправки

Польза овощного салата зависит от заправки

07:41

Овощи, из которых делают салаты, изобилуют важными для нас витаминами и питательными веществами, однако проку от них мало, если используется «неправильный» тип заправки. Сотрудники Университета Пердью (США) провели исследование с участием добровольцев, которых кормили салатами, заправленными соусами на основе насыщенных (сливочное масло), мононенасыщенных (каноловое) и полиненасыщенных (соевое) жиров. 29 подопытных получали по три порции салата с 3, 8 и 20 граммами жира из каждого вида заправки.

Затем кровь испытуемых анализировалась на абсорбцию жирорастворимых каротиноидных соединений, таких как лютеин, ликопен, бета-каротин и зеаксантин. Эти каротиноиды связаны со снижением риска некоторых хронических и дегенеративных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые хвори и дегенерация жёлтого пятна. Как показало исследование, наиболее зависимым от дозы оказалось соевое масло, богатое полиненасыщенными жирами. Чем больше жира было в салате, тем больше каротиноидов абсорбировалось организмом. Сливочное масло тоже было дозозависимым, но в меньшей степени. Заправки на основе мононенасыщенного жира требуют гораздо меньшего количества жира для максимального всасывания каротиноидов, чем необходимо для достижения такого же эффекта соусам с насыщенным и полиненасыщенным жиром. Таким образом, если вы хотите получить как можно больше пользы от овощей и фруктов, следует потреблять их вместе с каноловым или оливковым маслом. Если же вы заправите салат соусом без жира, то уменьшите не только количество калорий, но и пользу от овощей. Теперь исследователи пытаются понять, как на всасывание питательных веществ влияют особенности принятия пищи. В частности, их интересует, в каких случаях человеческий организм абсорбирует больше питательных веществ — когда овощи поедаются за один присест или когда потребляются в течение всего дня. Источник

Просмотров: 713 Мне нравится